Centro de entrenamiento · Murcia
Fuerzaconcriterio.
Aquí vienes a aprender a entrenar: grupos pequeños, un entrenador titulado en cada sesión y un plan que se revisa contigo. Primero la técnica; luego, el peso.
- Sesiones
- 60 minutos
- Grupos
- Hasta 8 personas
- Clase de prueba
- Sin coste
- Abierto
- De 6:30 a 22:00
- Fuerza
- Halterofilia
- Acondicionamiento
- Movilidad
- Entrenamiento personal
- Nutrición deportiva
Qué hacemos
Cuatro maneras de entrenar
Todas con el mismo método: una valoración al empezar, un programa por bloques y alguien que te corrige cada serie.
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Fuerza en grupo reducido
Tu programa, en un grupo de ocho como máximo y con horario fijo. Sentadilla, bisagra, empujes y tracciones, con cargas que suben cuando la técnica lo permite.
Horario fijo
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Entrenamiento personal
Sesiones a solas con tu entrenador: para empezar de cero, para preparar una prueba o para volver a entrenar después de un parón.
Bonos de 4 u 8 sesiones
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Clases en grupo
Acondicionamiento, movilidad y técnica de halterofilia, con plazas limitadas y un entrenador pendiente de cada puesto.
Horario semanal
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Nutrición deportiva
Con nuestra dietista-nutricionista: pautas que encajan con tu entrenamiento y con tu vida, sin dietas milagro ni plazos imposibles.
Consulta y seguimiento
El método
La técnica va antes que el peso
Bisagra se llama así por el primer gesto que enseñamos: doblarse por la cadera con la espalda firme. Parece poca cosa y es la base del peso muerto, del balanceo con pesa rusa y de casi todo lo que haces al coger algo del suelo.
Por eso nadie carga una barra el primer día. Primero vemos cómo te mueves, luego te damos un programa por bloques de seis semanas y, al final de cada bloque, lo revisamos juntos.
Cómo empiezas
Cuatro pasos, sin prisa
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Valoración inicial
Tu historial, lesiones y objetivos, un cuestionario de salud, una prueba de movilidad y los patrones básicos: sentadilla, bisagra, empuje y tracción.
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Clase de prueba
Una sesión guiada con un entrenador, sin coste, mientras un grupo trabaja al lado. Conoces la sala y ves cómo se entrena aquí.
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Tu plan y tu grupo
Eliges horario fijo y empiezas un bloque de seis semanas con cargas pensadas para ti, aunque entrenes en grupo.
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Revisión
Al acabar cada bloque repasamos lo que ha subido y lo que no, y ajustamos el siguiente.
Opiniones
Lo que cuentan quienes entrenan aquí
«Llegué sin haber tocado una barra. Lo que más valoro es que me corrigen cada serie: en el gimnasio grande en el que estaba antes nadie me miraba.»
«Entreno a las siete antes de trabajar y el grupo es siempre el mismo. Eso es lo que hace que venga.»
«Volví después de una lesión de rodilla y trabajaron coordinados con mi fisio. Sin prisas.»
«Pensaba que la halterofilia no era para mí. Me enseñaron la cargada por partes y ahora es la clase que no me salto.»
Testimonios de ejemplo · negocio ficticio
La sala
Dentro de Bisagra
Racks con plataforma, calle de césped para el trineo y todo el material a mano. Y un puesto para cada uno.
La primera clase es para conocernos.
Sin coste y sin compromiso: te valoramos, entrenas una sesión guiada y decides después.
Pide tu clase de prueba